• O mnie
  • O mnie
  • O mnie
  • O mnie
Blog
Home Fit Zdrowa dieta
Fit

Zdrowa dieta

admin 4 lutego 2018 0 Comments
Healthy vegetarian sandwich with whole grain bread,alfalfa,hummu

Zdrowa dieta, czy jak kto woli zdrowe odżywianie to złoty środek do długiego życia w dobrym zdrowiu. Aby przez długie lata czuć się krzepko i wyglądać zdrowo, to już w dzieciństwie wypada wykształcić w sobie niektóre przyzwyczajenia. Naturalnie mowa tutaj o odżywianiu, ale także o wysiłku fizycznym i innych warunkach, które określają zdrowie.

Skoncentrujmy się natomiast na diecie. Jaka powinna być zdrowa dieta? Zapewne powinna być kompatybilna z powszechnie znanymi zaleceniami, które zostały uformowane i upowszechnione przez osoby zajmujące się zdrowiem, ale i technologią żywienia, przede wszystkim dietetycy. Owi specjaliści niegdyś sporządzili piramidę żywieniową, która to do dnia dzisiejszego jest podstawową poradą dzięki której w optymalny sposób możemy zarządzać naszą dietą.

Piramida żywieniowa precyzuje jakie produkty powinny znaleźć się na naszych talerzach systematycznie, a jakie tylko okazjonalnie.

Na samym spodzie piramidy pojawiają się produkty zbożowe, nieco wyżej warzywa, owoce, następnie nabiał, na przed ostatnim miejscu piramidy znajdują się: mięso, ryby, warzywa strączkowe bogate w białko oraz jaja. Na najwyższym stadium piramidy żywieniowej mieszczą się tłuszcze. Zgodnie z prezentowaną piramidą nasze żywienie powinno w głównej mierze opierać się o artykuły zbożowe. Zdecydowanie powinniśmy wystrzegać się tłuszczy, zwłaszcza tych wielonienasyconych.

Zdrowa dieta, to dieta zasobna w płyny oraz błonnik pokarmowy. Mieszanina tych dwóch rzeczy umożliwia oczyszczenie przewodu pokarmowego ze zalegających pokarmów, przy tym podkręci tempo przemiany materii.

Nie zapominajmy, że złotym środkiem do zwycięstwa jest umiarkowanie i rozsądek.

dieta odchudzająca jak schudnąć nadwaga odchudzanie zdrowa dieta
Jak powinien wyglądać obiad na diecie?PrevJak powinien wyglądać obiad na diecie?4 lutego 2018
W jaki sposób być szczupłym i nie przymierać głodem4 lutego 2018W jaki sposób być szczupłym i nie przymierać głodemNext
Polecane strony partnerów


Polecane wpisy
  • Fakty i mity o trądziku
  • Masaż tajski — na czym polega zabieg, filozofia masażu. Odkryj tajemnicę Tajów!
  • Uroda – jak można ją poprawić za pomocą medycyny estetycznej?
  • Jak schudnąć?
  • Prawidłowo dobrana dieta odchudzająca
  • Sporty w plenerze
  • Jak zwalczać cellulit?
Zobacz koniecznie



Tagi
alkohol alkoholizm bielizna bmi cellulit cera trądzikowa czas wolny dieta dieta odchudzająca dietetyczna kolacja dietetyczne przepisy kulinarne dietetyczne śniadanie dietetyczny obiad diety jak obliczyć bmi jak schudnąć jak usunąć cellulit jak usunąć pryszcze jak usunąć trądzik kalkulator bmi kto może korzystać z sauny leczenie alkoholizmu leki na trądzik maść na trądzik morfologia krwi nadwaga nowotwór odchudzanie odzież damska profilaktyka pryszcze rak piersi sauna sauna fińska sauna turecka skóra twarzy styl życia sucha sauna tabletki na trądzik trądzik uroda wskaźnik bmi zdrowa dieta zdrowie zdrowy styl życia