Jak dbać o zdrowie?

Tematy zdrowia, odżywiania i aktywności fizycznej to często poruszane zagadnienia w mediach. I słusznie. Kwestie te są niezwykle ważne dla codziennego dobrego samopoczucia. Mimo to w społeczeństwie nadal zauważyć można wiele złych nawyków i zachowań, które bardzo niekorzystnie wpływają na zdrowie. Ludzie nie doceniają znaczenia snu i odpowiedniego wypoczynku. Mało kto przesypia wystarczającą ilość godzin, a ponadto zapomina się o tym, że na godzinę przed pójściem spać powinno się odprężyć przy chociażby czytaniu książki. Natomiast całe mnóstwo osób zamiast tego wybiera oglądanie telewizji, granie w gry wideo lub czas spędzony w mediach społecznościowych na laptopie lub smartfonie. Pamiętajmy o tym, że sen to nie tylko odpoczynek fizyczny, ale też, a może nawet przede wszystkim, psychiczny. Nie śpiąc co najmniej 6 godzin nie dajemy organizmowi szansy na odpowiednią regenerację, co potem przekłada się na nasze samopoczucie, koncentrację i motywację.

Nie mniej istotną od snu kwestią jest zdrowa dieta. Przeciętny człowiek, który ciągle jest w biegu, twierdzi, że nie ma czasu na zdrowe odżywianie, bo jest pracochłonne, czasochłonne i drogie. Oczywiście nie jest to prawdą. Wystarczy trochę zorganizowania i dobrych chęci, a przygotowanie zdrowych posiłków będzie nam zajmowało naprawdę mało czasu. Według statystyk to kobieta jest bardziej zainteresowana świadomym odżywianiem i jego wpływem na zdrowie. Może to wynikać z tego, że to, co jemy w znaczący sposób wpływa na cerę, skórę i ogólną urodę. A bez wątpienia każda kobieta chce być piękna i czuć się wyjątkowo, dlatego odżywianie jest dla niej ważne. Nie zmienia to jednak faktu, że każdy mężczyzna, który chce o siebie zadbać, również powinien przywiązywać do tego wagę. Odpowiednio zbilansowana dieta przekłada się na lepszą wydolność i wytrzymałość mięśni. Obecnie na rynku jest wiele tak zwanych produktów superfood, które zawierają w sobie mnóstwo witamin i minerałów. Co ważne, nie kosztują one fortuny, bo nie trzeba przecież jeść jedynie nasion chia, jagód goji czy komosy ryżowej. W Polsce posiadamy nasze regionalne tanie produkty, które są niedoceniane, a mają niesamowity wpływ na zdrowie. Wśród nich można wymienić natkę pietruszki, buraka, kaszę gryczaną czy siemię lniane. Włączenie tych produktów do swoich codziennych posiłków sprawi, że nasza dieta będzie bogata w składniki odżywcze, co korzystnie wpłynie na zdrowie.

Kwestią, o której wprawdzie jest coraz głośniej, ale która jednak wciąż często jest pomijana, to stres i jego wpływ na zdrowie. Stresuje się niemal każdy z nas, to jest nieuniknione. Tutaj też statystyki pokazują, że to kobieta jest bardziej narażona na stres, niż mężczyźni. Stres dotyka nie tylko osoby dorosłe, ale także już dzieci. Każdy z nas na pewno pamięta, jak stresujące były kartkówki czy sprawdziany w szkole. Zupełnie wyeliminować czynników stresogennych się nie da, powinniśmy jednak starać się jak najczęściej odprężać i być świadomym. Pomóc w tym może medytacja oraz świadome oddychanie.