• O mnie
  • O mnie
  • O mnie
  • O mnie
Blog
Home Fit Jak dbać o zdrowie?
Fit

Jak dbać o zdrowie?

admin 13 października 2019 0 Comments
Woman holding a glass of carrot juice

Tematy zdrowia, odżywiania i aktywności fizycznej to często poruszane zagadnienia w mediach. I słusznie. Kwestie te są niezwykle ważne dla codziennego dobrego samopoczucia. Mimo to w społeczeństwie nadal zauważyć można wiele złych nawyków i zachowań, które bardzo niekorzystnie wpływają na zdrowie. Ludzie nie doceniają znaczenia snu i odpowiedniego wypoczynku. Mało kto przesypia wystarczającą ilość godzin, a ponadto zapomina się o tym, że na godzinę przed pójściem spać powinno się odprężyć przy chociażby czytaniu książki. Natomiast całe mnóstwo osób zamiast tego wybiera oglądanie telewizji, granie w gry wideo lub czas spędzony w mediach społecznościowych na laptopie lub smartfonie. Pamiętajmy o tym, że sen to nie tylko odpoczynek fizyczny, ale też, a może nawet przede wszystkim, psychiczny. Nie śpiąc co najmniej 6 godzin nie dajemy organizmowi szansy na odpowiednią regenerację, co potem przekłada się na nasze samopoczucie, koncentrację i motywację.

Nie mniej istotną od snu kwestią jest zdrowa dieta. Przeciętny człowiek, który ciągle jest w biegu, twierdzi, że nie ma czasu na zdrowe odżywianie, bo jest pracochłonne, czasochłonne i drogie. Oczywiście nie jest to prawdą. Wystarczy trochę zorganizowania i dobrych chęci, a przygotowanie zdrowych posiłków będzie nam zajmowało naprawdę mało czasu. Według statystyk to kobieta jest bardziej zainteresowana świadomym odżywianiem i jego wpływem na zdrowie. Może to wynikać z tego, że to, co jemy w znaczący sposób wpływa na cerę, skórę i ogólną urodę. A bez wątpienia każda kobieta chce być piękna i czuć się wyjątkowo, dlatego odżywianie jest dla niej ważne. Nie zmienia to jednak faktu, że każdy mężczyzna, który chce o siebie zadbać, również powinien przywiązywać do tego wagę. Odpowiednio zbilansowana dieta przekłada się na lepszą wydolność i wytrzymałość mięśni. Obecnie na rynku jest wiele tak zwanych produktów superfood, które zawierają w sobie mnóstwo witamin i minerałów. Co ważne, nie kosztują one fortuny, bo nie trzeba przecież jeść jedynie nasion chia, jagód goji czy komosy ryżowej. W Polsce posiadamy nasze regionalne tanie produkty, które są niedoceniane, a mają niesamowity wpływ na zdrowie. Wśród nich można wymienić natkę pietruszki, buraka, kaszę gryczaną czy siemię lniane. Włączenie tych produktów do swoich codziennych posiłków sprawi, że nasza dieta będzie bogata w składniki odżywcze, co korzystnie wpłynie na zdrowie.

Kwestią, o której wprawdzie jest coraz głośniej, ale która jednak wciąż często jest pomijana, to stres i jego wpływ na zdrowie. Stresuje się niemal każdy z nas, to jest nieuniknione. Tutaj też statystyki pokazują, że to kobieta jest bardziej narażona na stres, niż mężczyźni. Stres dotyka nie tylko osoby dorosłe, ale także już dzieci. Każdy z nas na pewno pamięta, jak stresujące były kartkówki czy sprawdziany w szkole. Zupełnie wyeliminować czynników stresogennych się nie da, powinniśmy jednak starać się jak najczęściej odprężać i być świadomym. Pomóc w tym może medytacja oraz świadome oddychanie.

dieta kobieta zdrowie
Jak dbać o zdrowie?PrevJak dbać o zdrowie?4 lipca 2019
Dbanie o urodę na co dzień13 października 2019Dbanie o urodę na co dzieńNext
Polecane strony partnerów
gdzie kupić dyfuzory

Polecane wpisy
  • Najważniejsze są optymalne proporcje
  • Jak powinien wyglądać obiad na diecie?
  • Jak schudnąć?
  • Prawidłowo dobrana dieta odchudzająca
  • Sama dieta – niesatysfakcjonujące efekty?
  • Jak dbać o zdrowie?
  • Fakty i mity o trądziku
Zobacz koniecznie
www.body-works.pl


Tagi
alkohol alkoholizm bielizna bmi cellulit cera trądzikowa czas wolny dieta dieta odchudzająca dietetyczna kolacja dietetyczne przepisy kulinarne dietetyczne śniadanie dietetyczny obiad diety jak obliczyć bmi jak schudnąć jak usunąć cellulit jak usunąć pryszcze jak usunąć trądzik kalkulator bmi kto może korzystać z sauny leczenie alkoholizmu leki na trądzik maść na trądzik morfologia krwi nadwaga nowotwór odchudzanie odzież damska profilaktyka pryszcze rak piersi sauna sauna fińska sauna turecka skóra twarzy styl życia sucha sauna tabletki na trądzik trądzik uroda wskaźnik bmi zdrowa dieta zdrowie zdrowy styl życia