Tematy zdrowia, odżywiania i aktywności fizycznej to często poruszane zagadnienia w mediach. I słusznie. Kwestie te są niezwykle ważne dla codziennego dobrego samopoczucia. Mimo to w społeczeństwie nadal zauważyć można wiele złych nawyków i zachowań, które bardzo niekorzystnie wpływają na zdrowie. Ludzie nie doceniają znaczenia snu i odpowiedniego wypoczynku. Mało kto przesypia wystarczającą ilość godzin, a ponadto zapomina się o tym, że na godzinę przed pójściem spać powinno się odprężyć przy chociażby czytaniu książki. Natomiast całe mnóstwo osób zamiast tego wybiera oglądanie telewizji, granie w gry wideo lub czas spędzony w mediach społecznościowych na laptopie lub smartfonie. Pamiętajmy o tym, że sen to nie tylko odpoczynek fizyczny, ale też, a może nawet przede wszystkim, psychiczny. Nie śpiąc co najmniej 6 godzin nie dajemy organizmowi szansy na odpowiednią regenerację, co potem przekłada się na nasze samopoczucie, koncentrację i motywację.

Nie mniej istotną od snu kwestią jest zdrowa dieta. Przeciętny człowiek, który ciągle jest w biegu, twierdzi, że nie ma czasu na zdrowe odżywianie, bo jest pracochłonne, czasochłonne i drogie. Oczywiście nie jest to prawdą. Wystarczy trochę zorganizowania i dobrych chęci, a przygotowanie zdrowych posiłków będzie nam zajmowało naprawdę mało czasu. Według statystyk to kobieta jest bardziej zainteresowana świadomym odżywianiem i jego wpływem na zdrowie. Może to wynikać z tego, że to, co jemy w znaczący sposób wpływa na cerę, skórę i ogólną urodę. A bez wątpienia każda kobieta chce być piękna i czuć się wyjątkowo, dlatego odżywianie jest dla niej ważne. Nie zmienia to jednak faktu, że każdy mężczyzna, który chce o siebie zadbać, również powinien przywiązywać do tego wagę. Odpowiednio zbilansowana dieta przekłada się na lepszą wydolność i wytrzymałość mięśni. Obecnie na rynku jest wiele tak zwanych produktów superfood, które zawierają w sobie mnóstwo witamin i minerałów. Co ważne, nie kosztują one fortuny, bo nie trzeba przecież jeść jedynie nasion chia, jagód goji czy komosy ryżowej. W Polsce posiadamy nasze regionalne tanie produkty, które są niedoceniane, a mają niesamowity wpływ na zdrowie. Wśród nich można wymienić natkę pietruszki, buraka, kaszę gryczaną czy siemię lniane. Włączenie tych produktów do swoich codziennych posiłków sprawi, że nasza dieta będzie bogata w składniki odżywcze, co korzystnie wpłynie na zdrowie.

Kwestią, o której wprawdzie jest coraz głośniej, ale która jednak wciąż często jest pomijana, to stres i jego wpływ na zdrowie. Stresuje się niemal każdy z nas, to jest nieuniknione. Tutaj też statystyki pokazują, że to kobieta jest bardziej narażona na stres, niż mężczyźni. Stres dotyka nie tylko osoby dorosłe, ale także już dzieci. Każdy z nas na pewno pamięta, jak stresujące były kartkówki czy sprawdziany w szkole. Zupełnie wyeliminować czynników stresogennych się nie da, powinniśmy jednak starać się jak najczęściej odprężać i być świadomym. Pomóc w tym może medytacja oraz świadome oddychanie.

Nie od dzisiaj wiadomo, że sposób odżywiania się wpływa w dużej mierze na kondycję naszego organizmu. Naukowcy i lekarze apelują do ludności, aby ludzie z rozwagą dobierali swoje posiłki i wzbogacali je w wysokowartościowe pokarmy. Zbilansowana dieta nie tylko poprawia naszą homeostazę, ale i wpływa na wygląd zewnętrzny, a co za tym idzie, ma także wpływ na nasze psychiczne samopoczucie. Pomaga też w walce z przewlekłymi chorobami. Obecnie dostęp do wartościowych jadłospisów jest ułatwiony dzięki internetowi. Wielu specjalistów decyduje się na prowadzenie blogów i udostępnianie swoich pomysłów na zdrowy sposób odżywiania. Wielu dietetyków ogłasza się także w sieci, próbując zachęcić potencjalnych klientów do korzystania z ich usług.

Trzeba jednak pamiętać, że dieta to czasami tylko początek do sukcesu i jeśli walczysz np. z nadwagą wskazane jest, abyś oprócz zdrowego odżywiania, wprowadził do swojego życia rytuały w postaci ćwiczeń fizycznych. Jednak w niektórych przypadkach, już sama zmiana nawyków odżywiania sprawia, że wyniki badań zmieniają się nie do poznania. Często zdarza się tak, że pacjent zgłasza się do lekarza z podwyższonym poziomem cholesterolu. Nieświadomość tego, że zbilansowana dieta może zmienić jego wyniki badań i obniżyć poziom cholesterolu LDL sprawia, że domaga się on od lekarza środków farmakologicznych. Oczywiście, nie można twierdzić, że we wszystkich przypadkach wystarczy tylko zmiana nawyków żywieniowych, ale w wielu to wystarcza. Wysoki cholesterol może skutkować rozwojem miażdżycy. Ta choroba z kolei może przyczynić się do zawału mięśnia sercowego, a w skrajnych przypadkach może to doprowadzić do zgonu. Ten związek przyczynowo-skutkowy ma za zadanie przybliżenie tego, jak ważne jest zdrowe odżywianie w naszym życiu i jak prawidłowa dieta może uchronić nas przed ciężką chorobą. Innym przykładem tego, jak poprawa nawyków żywieniowych może wpłynąć korzystnie na nasze zdrowie jest dieta stosowana przy zaburzeniach pracy tarczycy.

Powszechnie występująca w dzisiejszych czasach choroba Hashimoto spędza sen z powiek wielu z nas. W wielu przypadkach otrzymane wyniki badań poziomu hormonów tarczycy są szokiem dla pacjenta. Procesy zapalne tarczycy dają często nieswoiste objawy, dzięki czemu pacjent może myśleć że ma depresję, podczas gdy choruje jego tarczyca. Wydano wiele książek na temat tego jak wspomagać leczenie farmakologiczne choroby Hashimoto odpowiednią dietą. Dodatkowo, na rynku działa wielu dietetyków specjalizujących się w układaniu planów żywieniowych dla pacjentów borykających się z tym schorzeniem. Wzrastająca świadomość społeczeństwa sprawia również, że wielu z nas rezygnuje z produktów zawierających gluten i laktozę.

Choroba polegająca na nietolerancji glutenu nosi nazwę celiakii. Nie od dzisiaj wiadomo, że u osób zmagających się z tą chorobą, pozbawiona glutenu dieta może przynieść ulgę pacjentowi. To tylko niektóre z wielu przypadków zachęcających do zmiany nawyków żywieniowych. Spożywanie zdrowych pokarmów poprawia często wyniki badań u osób z cukrzycą, anemią, chorobami nowotworowymi i wieloma innymi zagrażającymi życiu schorzeniami.

Marzeniem niemal każdej z nas jest wyglądać zawsze promiennie, młodziej niż w rzeczywistości oraz mieć proporcjonalną figurę. Przychodzi moment w życiu niemal każdej dziewczyny, gdy rozpoczyna się zastanawiać nad tym jak można zrzucić zbędne kilogramy. Czasem możemy odnieść wrażenie, że zaczynamy popadać w pewien obłęd na punkcie wyglądu oraz sylwetki. (więcej…)

W trosce o utrzymanie zgrabnej figury zwykle rezygnujemy ze spożywania wieczornego posiłku. Na przekór powszechnie panującej ocenie, takie postępowanie to błąd i często przyczynia się nie do utraty wagi, lecz wręcz do jej zwiększenia. Kolacja jest bowiem jednakowo istotnym posiłkiem jak na przykład obiad czy drugie śniadanie. (więcej…)

Dieta wyszczuplająca nie zawsze jest skuteczna. Sporo z nas wypróbowywało już bowiem rewelacyjne diety-cud, które poza utratą nadwyżki skumulowanej w organizmie wody, nie powodowały żadnych innych skutków. Początkowa szybka utrata wagi skutkowała zawsze jej powrotem – często z nawiązką. (więcej…)

Niezmiernie często mawia się, iż śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia i jest w tym sporo racji, jak stwierdzają specjaliści od żywienia. Nie tylko przynosi energię na rozpoczęcie dnia, ale także na cały, ponieważ deficytów komponentów odżywczych, które pojawiają się w organizmie kiedy pominie się ten posiłek, nie da się nadrobić w trakcie dnia. (więcej…)

Gdy chcemy zrzucić trochę kilogramów, wcale nie musimy przechodzić na niskokaloryczne diety. Wystarczy, że odrobinę przerobimy swoją kuchnię. mamy możliwość sami tworzyć dietetyczne przepisy kulinarne i korzystać z nich potem regularnie. A jak powinny prezentować się takie przepisy? (więcej…)

Odchudzanie to dłuższy plan, który, żeby zakończył się sukcesem, musi składać się z dwóch najważniejszych aspektów, które będą regularnie przestrzegane przez osobę chcącą zrzucić nadmiar kilogramów. To wymaga mocnej siły woli, ale należy przyznać, że każdej rzeczy da się nauczyć. (więcej…)

Kobiety, bez względu na wiek, starają się o piękną sylwetkę, z tego względu większość z nich odchudza się w ciągu całego życia. Po świątecznym obżarstwie, przed sylwestrem, na wiosnę, przed wakacjami. Bez trudu tracą jakieś 2,3 kilogramy, jednak najczęściej potem wracają do poprzedniej wagi. I znowu trzeba się odchudzać. Najlepszym sposobem na zgrabną figurę jest poprawnie dobrana dieta odchudzająca. (więcej…)

Internet jest pełen mnóstwa wskazówek na temat możliwości utraty zbędnych kilogramów. Z każdej strony atakują nas nagłówki z pomysłami perfekcyjnych diet i sposobów na odchudzanie, a tym samym bez przemyślenia tej kwestii ufamy temu, że tylko dieta jest rozwiązaniem wszystkich niedogodności związanych z dodatkowymi kilogramami. Czy taka jest jednak rzeczywistość? (więcej…)